流瑜伽（流瑜伽和阴瑜伽的区别）

今天给各位分享流瑜伽的流瑜知识，其中也会对流瑜伽和阴瑜伽的伽流区别进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的瑜伽瑜伽问题，别忘了关注本站，和阴现在开始吧！流瑜

流瑜伽的好处

好处有：

1、调理机能

流瑜伽强调身体的瑜伽瑜伽统一性，每个部分都要保持良好的和阴状态，通过练习，流瑜不断调整身体各个部分的伽流机能，从而达到强身健体的瑜伽瑜伽目的。

2、和阴消除紧张

通过练习流瑜伽，流瑜能够调节神经系统，伽流消除紧张，瑜伽瑜伽缓解压力，并净化心灵，对治疗失眠有帮助。

3、修心养性

在练习流瑜伽的过程中，人的身心会达到和谐统一，同时，不断超越自我，能锻炼出坚强的意志。持续练习，还能让人摆脱恶习，养成健康的生活态度。

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4、唤醒潜力

流瑜伽部分动作难度比较高，需要人保持清醒的头脑和灵活的思维，这样有利于不断开发人的潜力，让人变得更聪明。

扩展资料

流瑜伽与哈他瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽的区别：

流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”，是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽瑜伽比较而言柔和简单一些，也具有简单的挑战性，但它的最大特点是灵活空间比较大，可进行调整到适合不同人群，可以是初学者，也可以是练习十年的高级者，可以是体弱僵硬的，也可以是身强力壮的。

但是它又比传统哈他练习要体力消耗大，通过不断可以唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

/baike.baidu.com/item/流瑜伽/251984?fr=aladdin"target="_blank"title="参考资料来源：百度百科-流瑜伽"参考资料来源：百度百科-流瑜伽

什么是流瑜伽？

流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

什么是流瑜伽

流瑜伽，单从体位练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha

Vinyasa

Flow

Yoga”,直译过来就是“由vinyasa

连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以，它仍然是哈他瑜伽的一种。现在有的场馆编排课程，把流瑜伽与哈他瑜伽作为两个并列的概念区别开来，严格地说是不准确的。关于Vinyasa的概念，我们会在后面专门讲述。

流瑜伽是古老的阿师汤伽瑜伽(Ashtanga

vinyasa

yoga)的一个简化版本。阿师汤伽瑜伽练习要求高、难度大，修行很深的瑜伽师也需要十年乃至一生的时间才能逐步突破初级、中级的练习而达到高级阶段，有的甚至一生都不能达到高级，因此它在大众中的推广非常困难。由此便演化产生了流瑜伽，它相对于阿师汤伽瑜伽而言，简单柔和一些，但又保留了阿师汤伽瑜伽那种行云流水般的特点。它使普通大众和体弱者都有了体验挑战的机会，去感受一种活力的、力量的、流动的瑜伽。

自蕙兰在央视向中国大众普及瑜伽以来，古典瑜伽(也可称“传统哈他瑜伽”)以先入为主的优势成为大多数人选择练习的瑜伽类别。它以安静的课堂氛围、缓慢的吐纳和动作节奏、老师温柔绵软的口令引导，带领学生进入一个舒适、放松和神秘的瑜伽世界。

习惯了传统课的你，第一次上流瑜伽的课，会非常惊讶--这也是瑜伽?怎么会有那么多的跳跃动作、怎么动作节奏这样快、怎么呼吸要如此粗重?

然而，一旦你开始试着接受它，坚持练习它，你就会发现流瑜伽的美。一堂课下来，身体酣畅淋漓地出汗、内心因活力激发而变得更有力量。

如果说传统的哈他瑜伽体式像一颗颗美丽的珍珠，那么流瑜伽就仿佛一串串穿好的珍珠项链。它根据个人的意愿，可长可短，可大可小。当然，要使一套流瑜伽练习达到酣畅淋漓的效果，很重要的一环就是如何科学地编排独立体位。流瑜伽遵循和继承了阿师汤伽瑜伽的科学系统性，依然把所有的体位练习归纳为十大部分(类别)，顺序都是固定的，在每一个部分中，你可以自由组合这一类别下的独立体式。

例如，第二大部分是站立体位的练习，我们知道像三角式、侧角式、扭转侧角式、战士一二式等等，都是这部分中的体式，通过先右后左的顺序，一个一个连续地做下来，就形成了流瑜伽的第二部分练习。

在这里要说一点个人体会，练习流瑜伽，最好能有半年或一年以上的练习传统哈他瑜伽的积累，这样才能比较全面地熟悉瑜伽体式，掌握各种主要体式的练习要点。同时，通过一年左右的练习，身体力量方面有了较大提高，在这种基础上再去练习流瑜伽，会更容易达到流瑜伽的练习要求，也更容易体会到行云流水的美妙。

流瑜伽是什么-流瑜伽的功效及特点

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。Flow Yoga中的Flow意为“流动，流畅”，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，动作像行云流水一样，缓慢流畅，所以称为“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸和谐性，每个动作停留3-5个呼吸，仔细体会身体的感受。专注力与动作流动的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式(Vinyasa)进行紧密串联。

流瑜伽的功效

基于音乐并与音乐的完美结合。序列仿佛用身体谱写成的音乐。带来力量，温暖人心。

发现原本自我。探索心灵，探索内心世界。

以获得力量与柔韧之间平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼，改善心血管机能。

调节气息，提升能量

塑造良好身体形态。

动作连贯，与人体呼吸保持协调一致，调理身心，使人神清气爽。

流瑜伽的特点

在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤加瑜伽的混合体。它的练习风格和难度介于两者。流瑜伽常见练习的开始大多是从传统拜日开始。采用传统拜日进行身体的预热练习，使身心达到统一和谐的状态，再进入不同体式的练习(我们称为核心体式)，标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa(连接部分)进行每一个核心体式的串联，同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。

流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”简称“flow yoga”，意思属于主流哈他瑜伽(注重体式ASNA练习的唯一主流流派)中使用vinyasa进行行云流水般连接的瑜伽体式练习。可以认为，流瑜伽是练习阿斯汤伽瑜伽的'台阶和初级阶段，是阿斯汤伽瑜伽的简化。通过练习流瑜伽可以为练习阿斯汤伽瑜伽打下坚实的身体体能的基础。

流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽更容易被普通大众所接受，在降低体位难度的基础上，增加过度体位，让体位间通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水，不像阿斯汤伽固定所有练习环节和体式，流瑜伽有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间。

流瑜伽比较自由与随意，在练习的过程中强调呼吸同动作的一一对应,与阿斯汤伽不同的是，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸状态即可，很多不了解瑜伽的人宣扬流瑜伽使用ujjayi呼吸，这是错误的，毕竟我们知道一点就是：阿斯汤伽是唯一一个使用高级呼吸法的流派。流可以说是一个平民化的阿斯汤伽瑜伽，减小练习Vinyasa的难度，降低了难度和强度，提高了练习的可编程性，不强制约束在某些范围内，也考虑到练习者的体力，情绪的变化对练习的影响，所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合。

流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽瑜伽比较而言柔简单，可进行调整到适合不同人群，会让练习者出汗，不断唤醒内在能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统。

流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼(比较忽略柔韧和平衡，标准的流瑜伽练习更是不可能出现)。

目前为止，流瑜伽的体式组合顺序都是有丰富练习和教授经验的老师进行合理的编排后形成的。这些老师大部分有阿斯汤伽瑜伽和Iyengar瑜伽的练习背景，所以他们可以非常合理的应用安全的手法和顺序组合帮助练习者提高身体力量和灵活性，改善僵硬的症状等，让身体更健康，更富有青春的气息和动力。

流瑜伽的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于流瑜伽和阴瑜伽的区别、流瑜伽的信息别忘了在本站进行查找喔。