海豚式打腿（海豚式打腿训练方法）

今天给各位分享海豚式打腿的海豚知识，其中也会对海豚式打腿训练方法进行解释，式打如果能碰巧解决你现在面临的腿海豚式问题，别忘了关注本站，打腿现在开始吧！训练

海豚式打腿的动作

海豚式打腿与自由泳打腿有很相似的地方，都是式打鞭状打腿动作。当下打接近结束时，腿海豚式大腿为克服腿部自下而上的打腿惯性，开始上打。训练下打的海豚弹性使大腿开始上打。继续伸髋使腿部向上，式打上打结束时，腿海豚式开始下打。打腿

上打是训练通过伸腿实现的。小腿应放松，处于被动状态，使其在水的自上而下的压力下保持伸直状态，水的压力也使放松的足部处于半伸半屈的自然状态。 鞭状下打动作开始于上打，当两脚上打过身体纵线之后大腿开始向下。水的自下而上的压力使小腿上屈，两脚内上转。当两脚接近水面时，小腿有力下打，直至完全伸直时为止。

海豚泳打腿动作较好的运动员下打开始时，两膝外分，下打结束时两膝并拢。下打时膝部外分，便于两脚内上对水。髋内转可增加下打力量。踝部柔韧性的好坏对海豚泳打腿动作是至关重要的。1971年，巴塞尔斯和艾德里安断定，踝关节的柔韧性比力量重要。如踝部具备良好的柔韧性，脚背在下打的大部分时间内可朝向后方，可使水流向后流动。

为什么打海豚腿会有水花呢

没有掌握好平衡。打海豚腿会有水花是因为没有掌握好平衡，海豚腿又被叫做为海豚式打腿，,是一种游泳姿势。因为两个腿在游泳时的动作，像海豚尾部的动作，因此而得名。

海豚腿和蝶泳腿的区别

海豚腿和蝶泳腿的区别

海豚腿和蝶泳腿是同一个动作的两个名称，因为人们将蝶泳打腿称为海豚式打腿，两腿的动作与海豚尾部动作相似。

相关信息

海豚式蝶泳技术由身体姿势、躯干和腿部动作、臂的动作、呼吸的配合组成，头部和肩部相对稳定，只是吸气时头才抬出水面，接着又潜入水中。

海豚泳的波浪式打腿与别的泳式打腿差别很大，可实际上它与爬泳打腿有很相似的地方，都是直腿向上，大腿带动小腿和脚向下的鞭状打水。不同之处是海豚泳是两腿并拢同时动作，并加上腰的带动。

其要领是：身体俯卧在水中，两腿伸直再向上，大腿开始下压，两膝跟着弯曲，屈膝程度进一步增加，使脚抬得靠近水面，臀部由正常到最低点，接着提臀开始向下打水，这时脚产生的推进力最大，应用力加速进行。当两膝伸直时，向下打腿结束。然后臀部又下沉，两脚伸直向上，开始第二个周期的打水。

海豚式打腿不适合每个人，这种说法对吗？

不对 海豚式打腿还有一个常见的俗名，即海豚踢。这是因为这种打腿方式和海豚尾巴的运动方式非常相似。海豚式打腿在和划水完整的配合时，还有一个稳定身体的效应。

初级如何练习海豚式打腿

1、海豚式打腿练习——垂直打腿

在海豚式打腿实现推进后，就要练习向上和向下打腿。该练习可以帮助您培养对称的打腿，在深度足以浸过头部的水中，开始踩水，让头部露出水面，并使用交替式打腿。一旦感到舒服，就切换到海豚式打腿。

目标是在水中保持位置不变，不需要太多地用到双手。如果向一个方向更用力地打腿，就会在游泳池中四处漂动。

因此，保持位置不变，就意味着要用双腿的正面和背面都向水施加压力。您双脚的上面和下面都应感受到最大的压力，因为它们是结束打腿的身体部位。

2、海豚式打腿练习——仰卧打腿

该练习可以帮助您继续培养对称的打腿。现在您感觉到对水的压力，就是时候通过在水中移动来确保它是推进性压力，有效的海豚式打腿练习的下一个部分是，使用在之前描述的仰卧中立姿势，双手放在身体两侧帮助平衡。

开始海豚式打腿时，要特别注重对双脚底部的压力。正如仰泳的交替式打腿那样，膝盖保持在水下。

不只是用双脚的正面“推”水。有些泳手认为想着卷曲脚趾，以便在脚踝放松的同时感受到双脚拉伸的感觉，这种方法是有效的。

扩展资料：

泳联规定：

2004年，雅典奥运会上北岛康介凭借“海豚式打腿”夺取金牌引起的争议，已促使国际泳联在世界游泳锦标赛期间修改了相关规则。

2005年7月22日，国际泳联宣布参赛选手在每次转身时可以有一次打腿的动作。

根据国际泳联的规定，蛙泳项目中，运动员只能在出发从水面浮出之前和每次转身之后的潜泳过程中，在蛙泳腿之前只能使用一次“海豚式打腿”，因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。

参考资料来源：百度百科-海豚式打腿

海豚式打腿为什么不前进啊？请高手指点迷津，谢谢谢谢！

动作不到位,两脚成内8字状态,应微并拢,靠腰部发力,小腿带动大腿

蝶泳不需要蛮力,记住一句话,海豚式波浪前进,一起一浮,一上一下,是有技巧的

你为什么不前进,因为在动作不到位的状态下,你只是做后半身运动,蝶泳不是半身动作,你的前臂就呆呆的在前面伸者？前臂也要微微入水,你必须全身海豚式波浪前进，不是只是后半身海豚式波浪前进，所以说你的前臂也要配合动作,头臂入水,脚打水,入水就是下水的意思,微微往水里钻,一起一浮,一上一下的感觉,不是什么也不做,呆呆的放在水里

总结一下,你的缺点是动作不到位,只做半身动作,蝶泳是配合全身动作,你只半身运动是不可能前进,

师傅领进门修行在个人,慢慢领悟吧...

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